Που άφησα τα κλειδιά μου? Που έχω παρκάρει? Τι μου είπες να κάνω? Δε θυμάμαι…
Όλοι μας μπορεί να έχουμε κάποια κενά μνήμης σε καθημερινό επίπεδο. Θα πρέπει να μας ανησυχούν? Σίγουρα δε μπορούμε να αδιαφορήσουμε κιόλας. Είναι βασικό να φροντίζουμε το μυαλό μας, να δίνουμε τροφή στη μνήμη μας, ώστε να συνεισφέρουμε λιγότερο (όσο γίνεται) στον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Alzheimerκατά την πάροδο της ηλικίας.Χρειάζεται να ενεργοποιηθούν οι νευρώνες του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνοι για τη μνήμη… Το μυστήριο της μνήμης…
Δεν υπάρχει μόνο μία εγκεφαλική περιοχή στην οποία αποθηκεύονται όλες οι πληροφορίες που μαθαίνουμε. Η μνήμη εργασίας (βραχυπρόθεσμη μνήμη) συγκρατεί πληροφορίες για περιορισμένο χρόνο σε μια κατάσταση ενεργούς συνείδησης. Η μεγαλύτερη και περισσότερο παθητική αποθήκευση πληροφορίας ονομάζεται μακροπρόθεσμη μνήμη.
Τι μπορούμε να κάνουμε:
• Ύπνος, δίνει στο σώμα και τη μνήμη την ευκαιρία να ξεκουραστεί
• Διατροφή
• Θρεπτικές τροφές, πρωτεΐνες, λευκώματα
• Λαχανικά και φρούτα
• Πολύ νερό, πολλά υγρά, χυμούς, ζελέ
• Βιταμίνες C, Βιταμίνες B12 και Β6, Ε
• Όχι πολύ τηλεόραση
• Διάβασμα βιβλίων
• Παζλ, κουίζ, ενασχόληση με σταυρόλεξα, επιτραπέζια παιχνίδια, τεστ μνήμης και σπαζοκεφαλιές έχουν πολλά οφέλη για τη μνήμη,
• Ειδικές ασκήσεις νοητικής ενδυνάμωσης
• Σωματική άσκηση
Γεωργία Τριανταφύλλου
Κλινική Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
Χαλανδρίου 14 & Σουλίου, Αγία Παρασκευή
Κιν.: 6932 409469
Email: info@psychotherapy-counselling.gr
www.psychotherapy-counselling.gr
